健康の習慣をゼロから身に付けていく講座【初心者向け】

「健康の習慣を身に付けたい!」

そう思ったときに、読んでほしい記事を順番にまとめています。

30代投資初心者
30代投資初心者
健康って言われても、今は特に病気とかもしてないし、健康よりもお金や仕事の習慣を身に付けたいんだけど・・

確かに、30代はまだまだ元気ですから、当たり前の健康よりも、お金や仕事について考えがちになります。

しかし、本当に健康について何の不安もないでしょうか?

「20代に比べて体型が崩れてきたな・・」

「夕方に疲れを感じるのが早くなってきた気がする・・」

「飲み会の途中で疲れて眠くなる・・」

病気ではないものの、少しずつ、体力の衰えを感じる瞬間はありませんか?

 

多くの人がお金と時間を追い求めていますが、

近い将来、お金と時間を得て自由人になったら何をしたいでしょうか?

「世界一周の旅行に行きたい!」

「高級レストランでA5の和牛を思いっきり食べたい!」

「大好きな趣味を全力で味わい尽くしたい!」

などなど、やりたい事がたくさん湧いてくるはずです。

 

しかし、旅行に行くにしても、美味しい食事を食べるにしても、健康を害してしまっていては、せっかくお金と時間があっても楽しむことができません!

 

自由なお金と時間を活かして人生を楽しむ為には、楽しむ為の健康的な体が必要不可欠です。

病気になってから対処しようとしても難しいので、健康な今、正しい健康の習慣を身に付けて、良い状態を維持していくのが大切ですね。

30代の内に身に付けておきたい健康の習慣をお伝えしていきます。

リンク先がない記事についてはどんどん追加していきます!
たつや
たつや

1.朝を制する者は一日を制する!

毎日を健康に有意義に過ごしていくには朝のスタートが何より大切です!

30代投資初心者
30代投資初心者
朝って苦手なんだよな・・早起きも続かないし、起きても二度寝していつもバタバタしちゃうんだよね・・
朝を楽しくスタートするのはとっても大切なの!慣れちゃえばとっても簡単だから安心して欲しいの!
天使ちゃん
天使ちゃん

「早起きが得意です!」

という人はこのパートは読む必要はありません。

多くの人は、早起きは継続するのが難しいイメージがあると思います。

しかし、正しい起き方を知らないだけで、朝のちょっとした行動習慣を変えるだけで、驚くほど簡単に早起きができます。

一度、朝活の楽しさを知ってしまうと、つい続けてしまいますね。

30代サラリーマンが新しいチャレンジをするには朝を活用するのが一番です!朝は誰にも邪魔されない自分だけの時間。大切に活用していきましょうー!
たつや
たつや

→朝の習慣を見直せば、継続した成果がでちゃう体質になる

→早起きのコツは○○をして睡眠の満足度を高めること!

2.男女問わず、筋トレは最強の健康習慣!

30代投資初心者
30代投資初心者
筋トレとかってアスリートがやる事でしょ?普通のサラリーマンには必要ないと思うんだけど・・

サラリーマンこそ筋トレは必要不可欠ね。筋トレを続ける事で、仕事でも成果がでちゃう体質になれるのよ。

30代サラリーマンにとって、最もおすすめな健康の習慣は筋トレです!

筋トレを継続していくと、ものすごいたくさんのメリットがあります。

私自身、サラリーマンをしながら、週4の筋トレを継続していますが、結果として、本業も副業も成果が右肩上がりでアップしています!

理由は簡単で、筋トレを継続しているからですね。

筋トレを継続して分かった10のメリット!

①仕事の信頼感があがる!

筋トレをして体が引き締まると、第一印象が良くなります。

きちんと自己管理ができているという事で、良い評価に繋がります。

②目標達成能力が身に付く!

筋トレは、目指すべき目標のスタイルをイメージして、現状とのギャップを踏まえて、日々、実践を通して積み上げをしていく。

仕事で成果をだすのと同じ方法になります。

筋トレを通して、目標達成の能力を身に付ける事ができます。

③時間管理ができる!

サラリーマンをしながら筋トレを継続するのであれば、時間管理は必須です。

ダラダラと残業をしたり、何となく飲みに行ったりしては、継続して筋トレを続けることができません。

結果として、日々の無駄な時間が削れていくので、時間管理ができるようになります。

④体力がつく!

筋トレをすると、疲れにくくなります。

体力が充実すれば、仕事もプライベートもさらに充実しますね。

⑤自信が沸きあがる!

誰かに指示されたわけでもなく、自分で決めた筋トレを継続していき、少しずつ、確実に理想の体型に近づいていく自分を見続けてください。

圧倒的な自信がつきます。

男性ホルモンも分泌されストレス耐性、メンタル強化にもなります。

⑥趣味が増える!

筋トレって最初は大変なイメージでしたが、続けていくと楽しくなります。

誰かと競う事なく、自分と向き合い、自分の限界にチャレンジしていく。

全力で体を使って、その後にシャワーを浴びて、プレテインを飲む。

最高の爽快感を得られます。

結果として、健康にも良いんですから、いい事しかないですね!

⑦健康になる!

これだけメリットだらけの筋トレを続けることで、結果的に健康になります。

サラリーマンはデスクワークや商談など、知的労働が多い分、筋トレで肉体もしっかり使うと、心地よい疲労からぐっすり眠る事ができます。

そして、筋トレの成果を最大化するために、無駄な食事をせず、過度なお酒も控えられるようになります。

結果として、健康になっていってしまうので、筋トレをやらない理由がないですね。

結論として、全ての30代サラリーマンは筋トレをしましょう!筋トレの良さはやってみると想像以上に気分が良いことを実感できます!
たつや
たつや

→忙しいサラリーマンほど筋トレすべし!時間が無くても続けられる方法

→30代サラリーマンが筋トレで体感した7つのメリットとは?

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たつや@30代営業職サラリーマンが自由人を目指してみた。

30代営業職のサラリーマンが、副業で1株投資から自由人を目指しています。【経歴】新卒で営業結果を出せず3年で退職→フリーランス4年で挫折→30代無職→2回転職→営業と副業を学ぶ→1部上場企業の管理職→副業は月10万くらい。週4の筋トレと3歳の息子と遊ぶのが楽しい!サラリーマンの働き方、副業、資産運用を中心に呟きます。