【体験・総括】3日間のおかゆ断食をやってみる
こんにちは！笑顔をつなぐ営業マンのたつや(@tatsuya286)です。
たつや
たつや

今回は3日間のおかゆ断食にチャレンジする体験と感想についてまとめていきます。

3日間のおかゆ断食に挑戦するきっかけは、

・年末年始に疲れ切っているだろう胃腸を休ませたい！

・運動や筋トレ以外に健康に良い習慣を身に付けたい！

・2019年も走りきる為に、体の調子を整えたい！

こんな感じです。

以前から断食には興味があったのですが、

「食べたらその分、動けばよい！」

という固定観念があって、優先順位が低かったんですね。

 

体重を落とすというよりも、体調を整えたいと思って、挑戦する事に決めました。

営業マンとして体型を崩さないというのは非常に重要です！
たつや
たつや

「おかゆ断食で健康になりたい！」

「体調を整えて仕事のパフォーマンスをあげたい！」

という方、体験の１つとして、是非、参考にしてみてくださいね！

おかゆ断食の効果効能

おかゆ断食の効果として、ダイエットよりも、腸のデトックスをして体全体を調整し、健康な体質に近づけるという事があります。

期待できる効果としては、

・胃腸の負担を減らし働きを整える

・お通じがよくなる

・美肌効果

・体が温まる

・味覚がさえる

・胃が小さくなる

楽しみな効果がたくさんありました！

 

そもそも、現代人が食べ過ぎなのは何となく感じているのではないでしょうか？

12時になったら多くのサラリーマンが昼食に向かいますが、

・焼肉定食＋ご飯大盛り！

・ラーメン大盛り＋餃子！

・ランチバイキング！

こんな感じで、がっつり食べてる人、多いですよね。

 

そもそも、無料で大盛りができると、得した気がして頼んでしまう。

むしろ、頼まないと損した気分になるので頼んでしまうという方が正しいですかね。

男＝いっぱい食べる！

みたいなイメージがあるのか、普通盛りを頼むと、

「あれっ、大盛り食べないの？」

みたいなちょっと小馬鹿にした発言がでたりでなかったり。笑

たくさん飯を食って、たくさん酒を飲むのが好まれる世界はありますね。

まぁ、私も良くそう言われて、言っていましたが。汗

 

「腹八分目に医者いらず」

ということわざもあるくらいですからね。

カロリー過多の現代人は、食事は控えめくらいがちょうどいいんだと感じます。

おかゆ断食のマイルール

3日間のおかゆ断食のマイルールを紹介していきます。

１、3日間の食事はおかゆ（白米・手作り）のみ。

２、おかゆの量は1食150g

３、水はいくらでも飲んでよい

４、朝の筋トレ後、プロテイン1食分のみ（水で摂取）

これでいきます。

やり方は非常にシンプルなので、後はやるだけですね。

一般的なおかゆ断食にプロテイン摂取は無いと思います。笑

これは私が毎日継続している習慣なので、特別ルールとして追加しました。

当然、プロテインは水で飲みます。

ちなみに私が愛飲しているプロテインの1食分の成分はコチラ！

・エネルギー：110.2kcal
・タンパク質：20.5g
・脂質　　　：1.2g
・炭水化物　：4.3g
・食塩相当量：0.4g
・ビタミンC ：8.9mg
・ビタミンB6：1.0mg

3日間のおかゆ断食スケジュール

3日間のおかゆ断食のスケジュールを紹介していきます。

開始前日

いつもと同じ食生活で過ごします。

夕食は早めにすまして、少し軽めにする予定です。

ちなみに朝6時での体重は71.6kgでした。

1日目

朝食：プロテイン＋おかゆ

昼食：なし

夕食：おかゆ

職場ではおかゆを作るのが難しいので控えます。

その分、水は飲みます！

といっても普段から1日2リットルは飲んでいるので、あまり変わらないと思いますね。

仕事中に摂取しがちなコーヒーや甘い物などは厳禁！

2日目

朝食：プロテイン＋おかゆ

昼食：なし

夕食：おかゆ

1日目と同じですね。

2日目になると空腹感や飽きが襲ってくるようなので、その分、仕事に集中して乗り切ろうと思います。

3日目

朝食：プロテイン＋おかゆ

昼食：なし

夕食：おかゆ

夕食を食べ終わったら、感想と体験をまとめてブログにアップする予定です。

そして3日間が終わった翌日の朝に体重をチェックして終了予定ですね。

3日間のおかゆ断食の感想と体験

おかゆ断食を3日間やってみて、最終的には68.9kgまで体重が落ちていました。

今まで、どれだけ体内に無駄なものがあったのか怖くなりました！
たつや
たつや

 

１日目、２日目を乗り切ってしまえば、

後は３日目はいつも通り暮らすだけです。

また体重も確実に減っていますので、やる気も湧いてきます。

最初は苦しいおかゆ断食でしたが、

無事に3日間やりきった後には爽快感がありました！

 

定期的に行って、体のメンテナンスとデトックスをしていくのは良いですね！

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たつや＠3年後にサイドFIRE

個人向け営業10年以上 【コンセプト】営業が幸せだからこそ、お客様を笑顔にできる。 【経歴】新卒で同期最下位のダメ営業マン→退職してフルコミ営業→30代で無収入、無貯金→未経験の不動産業界にて2回転職→大手企業の営業マンとして管理職に昇進→営業マンにとって役に立つ情報を発信しています。