今回は3日間のおかゆ断食の1日目の振り返りになります。
3日間のおかゆ断食に挑戦するきっかけは、
・年末年始に疲れ切っているだろう胃腸を休ませたい！
・運動や筋トレ以外に健康に良い習慣を身に付けたい！
・2019年も走りきる為に、体の調子を整えたい！
こんな感じです。
おかゆ断食の効果効能、マイルールやスケジュールに関してはこちらの記事にまとめました！
「おかゆ断食で健康になりたい！」
「体調を整えて仕事のパフォーマンスをあげたい！」
という方、体験の１つとして、是非、参考にしてみてくださいね！
1日目のおかゆ断食を振り返る
さっそく1日目のおかゆ断食を振り返っていきますね。
断食が初体験という事もあり、色々な気付きや変化を得る事ができました。
空腹感
空腹感はあまりなかったです。
朝にちゃんと米を食べているからか、苦しいとか、しんどいとかは感じませんでした。
まぁ、1日目の日中から苦しんでたら大変なんですが・・
ただ、空腹感とは別の悩みがありました。
口の中が、なんとなく寂しい・・
これはあれだ、
喫煙者が禁煙に挑戦して、何か物足りないってイライラしてるのに近いかもしれない。
※私は非喫煙者なので分かりませんが、おそらく近い感覚かなと。
油断すると、デスクにあるガムやミンティアに無意識に手が伸びている自分がいました。
改めて、気付かない間に、口に色々な物を入れてることに気付かされました。
こういう積み重ねが、大きな変化をもたらすんだなと思いましたね。
日中の仕事
日中の仕事はスムーズに進められました。
とにかく実感したのは、
時間がたくさんある！
という事でした。
普段のランチに、どれだけ時間を使ってるかが分かったんですね。
だいたいのランチタイムが12時～13時で1時間。
ランチ前には、何を食べようか悩んだり、同僚と相談したり、お店探したり・・
ランチ後には、コーヒー買いにコンビニ寄ったり、食後の眠気と格闘したり、午前中の仕事を思い出したり、
「あれ？ランチタイムを中心に2時間くらい消費してるんじゃないか。」
昼は食事を控えた分、午前中の仕事をロスなく進める事ができました。
また、ちょっと気分転換に歩いてから午後の仕事に取り組んだら、いつもの気怠さも全くなし。
毎日ランチに行くっていう習慣を見直すだけでも、仕事の成果があがるんじゃない？
そんな事を感じています。
おかゆ断食で満腹の疲労感や眠気がなく、夕方でも普段より高いパフォーマンスを維持できました。
体調
体調は良かったです！
とにかく水しか飲んでないので、食後の眠気や疲労感もないですし。
空腹状態だと、何となくダラダラできず、動きがきびきびしてました！
しいて言えば、トイレの回数は増えました。
そりゃ、水ばっかり飲んでますからね。。
仕事中だけでも2リットル飲みましたから、その分、排出されたんだと思います。
きっと、体内がきれいに循環されてるはずです。
体重
おかゆ断食1日目の朝の時点では71.3kgでした。
これから2日目、3日目、4日目の朝と、同じ条件で確認していこうと思います。
お通じ
日中は全くなかったですね。
何も食べていないから違和感はありませんでした。
2日目以降、どうなるかが楽しみです。
感想
1日目のおかゆ断食は、思った以上に抵抗なくできています。
また、仕事のパフォーマンスも、3食しっかり食べるよりも効率よかったですね。
困る事としては、同僚のおすそ分け、差し入れがありました。
会社によっては結構多い職場もあると思います。
ありがたく頂いてカバンにしまわせて頂きましたが、その場ですぐ食べる系だと難易度があがりそうです。
感謝の気持ちを伝えつつ、その場で食べないで良いように気を付けないとですね。
とはいえ、1日目を苦痛なく過ごせたのは、おかゆ断食が初心者向きの断食という事もあるでしょう。
とはいえ始まったばかり、おかゆ断食の2日目、3日目が待っています。
期待いっぱいに2日目のおかゆ断食にいってきます！
その前に、夕食のおかゆをありがたく頂いてきます。
きちんと食事ができる事に感謝です！
2日目・総括編はこちら
おかゆ断食の1日目の振り返りを読んで頂きありがとうございました。
宜しければ、こちらも読んでみてくださいね。
たつや＠3年後にサイドFIRE
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