【体験・3日目】3日間のおかゆ断食をやってみる

こんにちは、不動産ライターのたつや(@tatsuya286)です。

今回は3日間のおかゆ断食の3日目の振り返りになります。

3日間のおかゆ断食に挑戦するきっかけは、

・年末年始に疲れ切っているだろう胃腸を休ませたい!

・運動や筋トレ以外に健康に良い習慣を身に付けたい!

・2019年も走りきる為に、体の調子を整えたい!

こんな感じです。

おかゆ断食の効果効能、マイルールやスケジュールに関してはこちらの記事にまとめました!

⇒【体験・総括】3日間のおかゆ断食をやってみる

「おかゆ断食で健康になりたい!」「体調を整えて仕事のパフォーマンスをあげたい!」という方は、体験の1つとして参考にしてみてくださいね。

3日目のおかゆ断食を振り返る

さっそく3日目のおかゆ断食を振り返っていきますね。

3日目は、2日目とは違った体感がたくさんありました。

空腹感

午前中は特に問題なく、水もちゃんと飲んでたので、苦しいとかなかったですね。

相変わらず、定期的に唾液はでてくるけど、体も慣れてきたのかなと感じてました。

 

しかし、

午後からが、きっつい。。

完全に空腹感!

何か食べたい!という衝動に駆られます。

 

水でごまかしてもごまかしきれない空腹感。

何でもいいから口に入れて咀嚼したい!

 

ラストスパートやりきろう!

という思いと、

食べさせてくれ!

という欲求が交差していました。

これぞおかゆ断食の醍醐味ですね。

日中の仕事

仕事に関しては相変わらず調子が良いです。

しいていえば、おかゆ断食中は予定が詰まってる方がいいですね。

ちょっと空き時間ができると、空腹感に悩まされる。

まとまった時間で仕事を一気に仕上げたい時は、おかゆ断食が効果的です!

体調

3日目はクラクラしたり、体調の悪化は感じませんでした。

とにかく空腹感しか感じないんです。。

初めてのおかゆ断食の場合、3日目に多少の我慢は必要ですね。

体重

おかゆ断食3日目の朝の時点では68.9kgでした。

「俺の体内に何がはびこっていたんだ・・」

おかゆ断食の前日から測定結果としては、

71.6kg⇒71.3kg⇒70.1kg⇒68.9kg←イマココ

2日間続けたおかゆ断食で、2.7kg落ちてしまいました。

 

おかゆ断食中は水をたくさん飲みます。

朝:プロテインと合わせて500ml。

昼:2リットル。

夜:500mlくらい飲んでます。

約3リットルの水が体内を循環してくれたんだと思いますね。

 

お通じ

午前中は無し。

日中も無し。

夕方も無し。

3日目も全くなかったです。

 

個人的な体感としては、おかゆ断食中にはお通じがよくなるという事は無かったですね。

感想

おかゆ断食も3日目になって、おかゆ断食の効果効能を体感できています。

体もすっきりしているし、体調も良好です!

ただ、さすがに3日目になると空腹感が襲ってくるので、3日目は予定をたくさん詰めておいた方がいいですね。

 

体調は良いので作業ははかどりますが、ゆっくりすると空腹感が襲ってきます。

忙しい時は、刺激物でブーストかけるより、おかゆ断食で飢餓感でブーストかけるべきですね!

 

何はともあれ、無事に3日間乗り切れてよかったです!

定期的に行って、体のメンテナンスとデトックスをしていこう。

3日目・総括編はこちら

おかゆ断食の3日目の振り返りを読んで頂きありがとうございました。

宜しければ、こちらも読んでみてくださいね。

⇒【体験・総括】3日間のおかゆ断食をやってみる

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たつや@30代サラリーマンの羅針盤

【経歴】新卒で入社した会社を3年で退職→フリーランス4年で挫折→貯金0円、30代で無職→未経験の不動産業界に転職→2回目の転職で1部上場企業の正社員になる!→ネオモバで1株投資実践中!【ブログテーマ】サラリーマンの資産運用、30代無職からの転職活動、サラリーマンの羅針盤を運営中!